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来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-06-05  浏览次数:
c?7种健康方法助你告别疲劳驾驶 享受舒服旅途_健康_环球网
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》11月24日报道,根据美国国家公路交通安全委员会的统计,7%的撞车事故和16.5%的致命撞车事故都是由于车主疲劳驾驶。据估量,六合开奖结,2017年全美大约有6000人死于疲劳驾驶造成的车祸事故。  自驾游本身是愉快的经历,但疲劳驾车是非常危险的,下面是一些安全驾驶抗疲劳的建议:  1.保证优质睡眠  这一点是最重要的,在你出门旅行的前一天晚上一定要准时或早睡觉,这样就可以避免在第二天驾车时出现睡眠不足打瞌睡的情况。这是开车时保持安全和避免困倦的最简单方法。  2.补充水分  即使保证了充足的休息和睡眠,脱水也会引起困倦,所以开车的时候要喝足够的水。但是不能加糖或喝含糖饮料,这样就不会引起血糖的上下波动,也不会导致困倦。多喝水意味着你需要时不时停下来去洗手间,一个好处是可以下车多走动,并保持清醒。  3.唱歌  感到困倦时哼唱最喜欢的歌,会让人保持清醒,并给大脑和身体带来氧气,心情舒畅的同时充满活力,港彩最快开奖现场直播。  4.聆听有意思的事情  有很多幽默播客、侦察或悬疑有声读物,还有其他免费的音频,让你在驾车远行时大脑保持忙碌和摸索。保持大脑的活跃可以避免无聊,并帮助你减轻疲劳,但要注意不要太分心。  5.适时停车伸展活动  当你停在休息区或吃东西时,集中精力活动,舒展身体,做一些使你心跳加速的活动。在车里坐了几个小时后,放松一下腿和背部感觉会很好。  6.避免长时间僵硬的驾驶姿势  当长时间保持一个姿势驾车一段时间后,注意调整姿势,在车辆低速行驶,或是在车流较少的公路上,可以在座位上稍微移动一下身体,轻轻地转动肩膀和脖子,稍微活动腿部即可。  7.小睡一下  如果在长途行车中感觉十分疲劳,最好的办法就是小睡一会儿。在休息区靠边停车,放下座椅靠背,放松一下。定时20分钟,做一些深呼吸练习来放松。如果你感觉难以完全入睡,没关系;即使只是短暂的休息,仍旧可以起到恢复精力的作用。(实习编译:郑婷婷审稿:刘洋)